A importância dos Hábitos Adequados para Melhorar a Memória

Os hábitos inadequados podem afetar a memória.

Segundo especialistas, os exercícios físicos podem ajudar na preservação da memória, principalmente os aeróbicos.

Quem se exercita regularmente dorme melhor, reduz a ansiedade, descansa o cérebro, e ainda mantém a memória em dia.

Algumas atitudes simples podem manter a memória em dia:

– Aprender coisas novas, conhecer outros lugares e pessoas, tirar o cérebro da zona de conforto.

– Praticar exercícios físicos regularmente.

exercicio– Alimentação errada pode afetar a memória e, causar lesões cerebrais, um fator de risco para doenças degenerativas, como o Alzheimer. É importante consumir alimentos ricos em vitamina B1, B3 e B12, e fontes de ômega-3 como salmão, atum e outros peixes de águas frias.

– Escolher os alimentos ricos em nutrientes e pobres em gorduras, açúcares e calorias.

Quais são os vilões da memória?

- O álcool mata os neurônios e prejudicam a formação de novas células cerebrais.

– Uma noite mal dormida compromete a memória das últimas 24 horas. Durante a noite, o cérebro processa, seleciona e grava os acontecimentos do dia.

mente– O consumo excessivo de alimentos industrializados propicia processos inflamatórios afetando o funcionamento das células nervosas, acelerando a perda de memória.

- A carne vermelha estimula a produção de substâncias tóxicas atacando os neurônios, podendo favorecer o aparecimento de doenças como Alzheimer.

– Fazer várias coisas ao mesmo tempo, dormir pouco e exagerar no uso de medicamentos para dormir, remédios para a ansiedade. A depressão, a carência de vitaminas do complexo B e disfunção da tireoide, também interferem na memória.

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