Aproveite as férias sem perder a forma!

O verão é a melhor época do ano para viajar, conhecer lugares novos, curtir a praia e ficar em contato com a natureza.

Então aproveite! Saia da rotina, experimente novos sabores e conheça lugares novos de preferência sem usar o carro.

Podemos aproveitar as férias sem perder a boa forma adotando alguns cuidados:

– Aproveite a praia, levante cedo e caminhe todos os dias na beira da praia.

– Equilibre as refeições e evite o exagero, abuse das frutas e verduras.

– Coma mais vezes ao dia, porções menores é um jeito inteligente de manter o peso, os jejuns prolongados desencadeiam uma fome tão intensa que fica fácil, exagerar na próxima refeição.

– Aprenda a correr, comece aos poucos, devagar e sempre.
A corrida melhora a circulação, a respiração, tonifica os músculos, evita a perda óssea, fortalece o coração, reduz a TPM, ajuda o corpo a liberar endorfina e outras substâncias que provocam aquela deliciosa sensação de bem estar logo após a corrida, evitando a depressão. Faça um bom alongamento no final da corrida.

– Não esqueça do filtro solar!

Boas Férias!

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