Como Esperar o Verão em Forma?

O verão é a época de muito sol, calor e pouca roupa e, o que fazer com as gordurinhas que se acumularam no inverno?

Prepare-se para curtir o verão!

Dicas:
– Feche a boca.

– Passe longe de lanchinhos na rua, evite pizzas, hamburguer, refrigerantes e doces.

– Evite tomar líquidos durante as refeições.

– Coma devagar, mastigue sem pressa e sinta o sabor dos alimentos.

– Substitua os alimentos gordurosos por frutas, iogurte e sanduíches naturais.

– Reduza os carboidratos e os alimentos gordurosos, ricos em açúcar e farinhas refinadas.

– Troque o pão branco pelo integral, o queijo por ricota, e os doces por frutas.

– Evite os alimentos industrializados.

– Escolha alimentos integrais e ricos em fibras, eles demoram para serem digeridos, aumentam a sensação de saciedade e eliminam toxinas.

– Abuse dos alimentos que queimam calorias, como: gengibre, água gelada, pimenta vermelha, vinagre de maçã, kiwi, chá verde e mostarda.

– Beba muita água gelada, para acelerar o metabolismo.

– Faça exercícios físicos para aliviar o estresse e queimar as calorias, como caminhada, dança, musculação, natação ou corrida.

Para manter o peso ideal é necessário, reduzir as calorias por um bom tempo, caso contrário as gordurinhas voltam!

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