Saiba como esperar o verão em forma

O verão já está aí!

Muito sol, muito calor e pouca roupa!!

E o que fazer com as gordurinhas e a barriguinha? Esconder?

Ainda dá tempo de perder uns quilinhos, mãos à obra!!
Comece hoje mesmo!

Dicas:

– Coma devagar e mastigue bem os alimentos.

– Evite lanches rápidos na rua, como xis, hamburguer e batata frita..

– Reduza o consumo de alimentos gordurosos, ricos em açúcar e farinhas refinadas.

– Evite comer doces,creme de leite, leite condensado ou sorvete.

Madame e seu sobrinho Pê

– Coma mais frutas!

– Sempre que der vontade de comer algo, tome líquidos antes.

– Coma mais fibras, frutas com casca e bagaço.

– Leia atentamente o rótulo dos alimentos, para ver o valor calórico do alimentos.

– Realize uma atividade quando estiver com vontade de beliscar, como pintar uma parede ou arrumar as gavetas.

– Beba muita água gelada, para acelerar o metabolismo.

– Tenha auto-disciplina.

– Feche a boca até o Natal!

Aproveite as dicas e curta o verão sem barriguinha!

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