Tá difícil perder peso? Faça a dieta das trocas

Verão chegando… e você não consegue fazer dieta.

O que fazer para perder peso?

Nada de dietas radicais, elas costumam dar errado, então vá com calma e não desanime. Estabeleça metas possíveis, não adianta querer perder 10 quilos faltando menos de um mês para uma festa.

Não é preciso parar de comer, faça algumas trocas na sua alimentação e emagreça com saúde.

Para emagrecer não precisamos cortar todos os alimentos, mas sim substituí-los por outros mais saudáveis.

Aqui vão algumas dicas de trocas para você entrar em forma antes do verão.

. Substitua os alimentos, troque receitas calóricas por outras saudáveis e magrinhas.

. Troque os alimentos calóricos por versões integrais, escolha alimentos com baixo teor de carboidratos.

. Troque o pão branco pelo integral, o queijo amarelo pelo branco, o arroz branco pelo integral.

. Substitua o leite integral pelo desnatado.

. Fuja do açúcar branco, troque por mel, açúcar mascavo ou adoçante.

. Diminua o sal, e abuse dos temperos como alho, cebola e ervas.

. Troque as frituras por grelhados e assados.

. Compre somente alimentos saudáveis, e deixe sempre à mão na hora que sentir fome.

. Para disfarçar a fome, como um prato de vegetais antes das refeições.

. Prepare suas refeições, congele porções pequenas, quando sentir fome, já tem refeição prontinha, basta descongelar.

. Outra dica é comer os legumes e verduras de aperitivo enquanto cozinha.

. Não fique sem comer por muito tempo, o ideal é fazer pequenos lanches de 3 em 3 horas.

. Comer um doce por semana não vai atrapalhar a sua dieta. Quando sentir muita vontade de comer doce, coma mas só um.

. Não deixe seus amigos sabotarem sua dieta, aprenda a dizer Não.

Comece a fazer a dieta hoje mesmo. E não deixe de fazer exercícios físicos.

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