31 de Maio, Dia Mundial de Combate ao Fumo

Todos nós sabemos que o cigarro causa doenças cardiovasculares, infarto do miocádio, câncer: de pulmão, de laringe, de bexiga, doenças do pulmão, enfisema, partos prematuros, osteoporose…

Uma pesquisa realizada, em 15 capitais brasileiras, mostrou que Porto Alegre tem o maior índice de fumantes do país. Mas o consumo continua, porque o cigarro causa dependência química, tornando muito difícil para o fumante abandonar o hábito, quem fuma sabe como é difícil parar.

A fumaça do cigarro contém mais de 4.700 substâncias tóxicas, incluindo arsênico, amônia, monóxido de carbono, substâncias cancerígenas, corantes e agrotóxicos…

Vamos aproveitar o dia do Desafio! 31 de maio. E ficar um dia sem fumar!

Opção 1:
– Marcar uma data X, nesse dia passar sem nenhum cigarro.
– Tomar muita água, cada vez que sentir vontade de fumar.

Opção 2:
Parar gradualmente, em 7 dias
Cada dia ir diminuindo 5 cigarros.
No primeiro dia fumar os 20.
No segundo – 15
No terceiro – 10
No quarto – 5
No quinto – 5
No sexto – 5
O sétimo dia seria a data para deixar de fumar e o primeiro dia sem cigarros!

Opção 3:
Diminuir para 5 ou 6 cigarros diários
Até se acostumar com menos nicotina.

Opção 4:
Retardar a hora do primeiro cigarro
No primeiro dia, fumar o primeiro cigarro às 9 horas
No segundo às 10 horas
No terceiro às 13 horas
Até deixar de fumar pela manhã, depois pela tarde…até conseguir parar de verdade.
Não esqueça de tomar muita água, cada vez que sentir vontade de fumar!

“Se você não conseguir parar de fumar sozinho, procure orientação médica”.

Curiosidades:

Na luta contra o vício do fumo, o governo aprovou, em 1986, a Lei Federal nº 7488, que estabeleceu o dia 29 de agosto como Dia Nacional de Combate ao Fumo, criando assim, o compromisso de elaborar campanhas de combate ao tabagismo. Essa iniciativa também é praticada em todo mundo no dia 31 de Maio, conhecido como Dia Mundial sem o Tabaco.

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