A alimentação pode Afetar o Humor

O cérebro precisa de muitos nutrientes para funcionar bem. Os alimentos processados, cheios de gorduras e conservantes, são um dos culpados pelas alterações de humor, depressão e outros problemas emocionais.

Aposte em gorduras saudáveis, como ômega 3, uma aliada do cérebro. Estudos mostram que o ômega 3 ajuda a proteger o cérebro contra distúrbios de humor, enquanto que níveis baixos têm sido associados com um risco maior de suicídio.

Inclua no cardápio peixes, como salmão, atum, sardinha, frutos do mar e ovo são ótimas gorduras saudáveis.

O frango e outras aves, queijos, carne vermelha, peixes, clara de ovo e tofu são ótimas proteínas.

A deficiência de vitamina B12, pode aumentar o risco de danos cerebrais, as principais fontes de vitamina B12 são: levedo de cerveja, iogurte, cereais integrais, leite, batata, peixes, ovos, carnes e geral, abacate, etc. As carnes são ótimos alimentos para o cérebro.

Devemos evitar os alimentos processados, eles possuem deficiências nutricionais e, podem afetar os níveis de humor e memória.

Uma dieta balanceada melhora o humor, aumenta a imunidade do organismo, ajuda na prevenção de doenças e evita o envelhecimento precoce.

Fonte:
Revista Saúde é Vital

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