Afaste a tristeza com alimentos certos

Se você é tem problemas de humor, fica triste do nada, saiba que pode começar a ver a vida com mais alegria.

Mas esse tipo de mudança só depende de você, comece mudando a sua alimentação. Escolha os alimentos que afastam a tristeza.

Adquira novos hábitos alimentares e afaste o mau humor para bem longe. Mas para fazer efeito você deve usá-los todos os dias.

Saiba quais os alimentos combatem o mau humor:

– Alface: rica em fosfato e possui lactucina que é altamente calmante, garante um sono tranquilo.

– Banana: rica em carboidratos, potássio, magnésio. Ela diminui a ansiedade e proporciona energia.

– Espinafre: contém grande concentração de potássio e ácido fólico, que ajuda a evitar a depressão.

– Laranja: rica em vitamina C, vitaminas do complexo B e cálcio. As vitaminas atuam sobre o sistema nervoso e o cálcio é relaxante muscular, combatendo o estresse.

– Maracujá: calmante natural, garante um sono tranquilo.

– Mel: é um estimulante de serotonina, neurotransmissor responsável pela sensação de prazer e bem estar.

– Ovos: contém tiamina e niacina, vitaminas do complexo B garantem o bom humor, a sua ausência no organismo pode provocar apatia, ansiedade e até perda de memória.

– Uva: contem doses de vitaminas do complexo B, que atuam sobre o sistema nervoso, é energética e combate o colesterol.

Abuse desses alimentos e afaste a tristeza!

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