Ainda dá tempo de esperar o verão em forma. Basta mudar a alimentação!

Alimentação de verão

Com chegada do verão, usamos roupas mais leves, que marcam a silhueta, pernas, braços e barriguinha à mostra. Então precisamos estar em forma. Nada de gordurinhas sobrando, para evitar as críticas da nossa aparência, feita por nós mesmos diante do espelho.

O que fazer?
Reduzir os lipídios. Evite os óleos de soja, de milho, de girassol, de canola e de oliva. Também exclua a manteiga, margarina, bacon, carnes gordas, chocolates e todo tipo de fritura. Cuidado com o espírito de Natal, este também faz engordar, evite, nozes, amêndoas, avelãs e todos os alimentos gordurosos.

– Prepare suas saladas sem óleo ou azeite. Tempere com iogurte light.
– Substitua a manteiga, a margarina e o creme-de-leite por saudáveis fatias de queijo branco.
– Troque o presunto por peito de peru.
– Evite as frutas calóricas como o abacate, laranja e o coco.
– Leite e iogurtes, troque pelos desnatados.
– Cuidado com os queijos eles têm alto teor de lipídios, troque por ricota e todos os queijos lights.
– Aumente a quantidade de líquidos, tome pelo menos 2 litros de água por dia.
– Coma bastante frutas e verduras.
– Não esqueça dos exercícios físicos que também queimam calorias.
– Também não exagere no açúcar e refrigerantes.

Emagreça com saúde e curta o verão sem traumas!

Beijos

Madame

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