Como controlar o apetite deixando o organismo saciado por mais tempo?

Qual o segredo para perder peso?

Não existe milagre, a maneira mais segura para perder peso, e aprender a controlar o cérebro.

– Controle a fome naturalmente, pois o sistema nervoso leva 20 minutos para entender que o estômago está cheio, depois disso, ele ordena o corpo, a parar de sentir fome. Por isso, devemos mastigar devagar.

– Para manter o controle da fome, é recomendado comer de 3 em 3 horas, poucas quantidades. Nunca ficar com o estômago vazio por muito tempo.

– Evite carboidratos, principalmente à noite, quando o metabolismo desacelera.

– Prefira alimentos ricos em fibras, que aumentam a sensação de saciedade. E alimentos integrais, que demoram mais para serem digeridos.

– Evite dietas da moda, elas prometem emagrecimento fácil, e podem gerar carências nutricionais.

– Ao perder peso rapidamente, a pessoa corre o risco de queimar também massa magra e em seguida recuperar toda a gordura perdida, gerando o efeito sanfona.

– Escolha alimentos saudáveis.

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