Como controlar o impulso de comer

O impulso de comer pode ser evitado com medidas simples que ajudam no autocontrole, assim comer deixa de ser uma válvula de escape.

Quem come demais estabelece com os alimentos um vínculo emocional. A grande maioria das pessoas gordas são pessoas ansiosas, elas comem à procura de um alívio temporário. Mas depois, quando termina o prazer, vem a culpa de ter comido o que não devia, e o gordo lembra que esse excesso vai resultar em mais quilos no corpo, tornando-se um círculo vicioso. Então comem de raiva.

Dicas:

– Tente comer somente quando estiver com fome. Não fique beliscando toda hora.

– Organize-se para estar com fome na hora das refeições, comendo frutas nos intervalos.

– Beba muita água, entre um e dois litros de água diariamente, o hábito torna sua pele mais bonita.

– Ao chegar em casa, não avance na geladeira. Escolha alimentos saudáveis.

– Não coma antes de se sentar a mesa. Observe a comida, vá com calma.

– Inicie o almoço por uma salada. Além de possuir nutrientes, ainda ajuda o intestino a funcionar melhor.

– Prepare a comida de forma bonita, atraente, tornando o momento de comer mais prazeroso.

– Coma devagar, mastigue sem pressa e sinta o sabor dos alimentos.

– Não fique pensando no que você não gosta no seu corpo. Observe as partes que você gosta.

– Quando você estiver com ansiedade, procure ver o que está lhe causando esta tensão e tente resolver.

– Não desconte na comida seu nervosismo, espere passar.

– Faça mais sexo, sexo alimenta, faz bem para a pele e ainda emagrece!!

Aprecie sua comida, coma sem pressa!!

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