Como driblar o ataque à geladeira de madrugada?

Qualquer coisa é atacada à noite, do restinho de comida do almoço até uma colheirada de mumu ou chimia. A causa é ansiedade. É preciso tentar resolver o problema.
Fome emocional é qualquer tentativa de compensar solidão, estresse, ansiedade, sentimento de culpa ou de vazio com muita comida, que pode ser um pacote de bolacha recheada, um prato de brigadeiro feito na hora, uma travessa de feijão gelado ou até um pão com banana, ou tudo isso junto.

Mulheres perfeccionistas, inseguras, depressivas, ansiosas, e muito preocupadas com o corpo são vítimas do ataque a comida. Há pessoas que engordam e elegem a comida como única companhia.

Como driblar o ataque?

– Ingerir proteínas no jantar diminui a fome noturna, as proteínas são digeridas lentamente e emitem a mensagem de saciedade ao cérebro.

– Antes de deitar, faça uma refeição leve, mas nutritiva.

– Coloque uns potinhos de gelatina na geladeira.

– Deixe frutas picadas em potes coloridos na geladeira.

– Um copo de leite morno com mel também pode ajudar.

– Tente encontrar a causa da sua ansiedade.

– O tratamento pode incluir o uso de medicamentos para tratar da ansiedade.

– Aprenda a chorar quando se sentir triste e sozinho. E também a tomar um banho relaxante quando ficar ansioso, em vez de sufocar as emoções, encare os problemas.

– Procure os amigos, ligue e convide-os para sair em vez de reclamar da solidão!

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