Dicas para Ficar em Forma no Verão

Prepare-se para curtir o verão em forma!

O primeiro passo é fechar a boca, e encarar uma dieta capaz de desintoxicar, enxugar as gordurinhas, e aproveitar o verão com o corpo em forma.

Troque os doces pelas frutas
É possível manter a forma consumindo frutas quando bate aquela vontade incontrolável por doces.

As frutas fornecem poucas calorias, são ricas em vitaminas, minerais e fibras. Sem contar que as frutas garantem o bom funcionamento do intestino.

Calorias:

Abacaxi – 1 fatia, 43,5 kcal
Ameixa – 1 unidade, 19,2 kcal
Caju – 1 unidade, 27,1 kcal
Framboesa – 10 unidades, 22 kcal
Figo – 1 unidade, 37,9 kcal
Jabuticaba – 10 unidades, 30 kcal
Jaca – 3 bagos, 25 kcal
Maracujá – 1 unidade, 45 kcal
Melancia – 1 fatia, 48 kcal
Melão – 1 fatia, 25,2 kcal
Morango – 5 unidades, 24 kcal
Nectarina – 1 unidade, 30 kcal
Pêssego – 1 unidade, 28,8 kcal
Pitanga – 10 unidades, 26 kcal

Suco Emagrecedor

Este suco hidrata, desintoxica, melhora a digestão, queima as gorduras, acelera o metabolismo e ajudar a desinchar .
Ingredientes:
1 maçã
2 fatias de abacaxi
2 fatias de gengibre
1/2 xícara de suco de limão
6 folhas de hortelã
200ml de água gelada
Bata tudo no liquidificador, beba em seguida.

Salada tropical:

Ingredientes:
1 xícara de melão cortado em cubos
1 xícara de manga cortada em cubos
1 kiwi cortado em rodelas
1/2 maço pequeno de rúcula
folhas de alface mimosa
2 colheres de suco de limão
2 colheres de azeite de oliva
Modo de preparo:
Em uma travessa, coloque as folhas de alface, distribua as frutas e misture delicadamente.

Salada de frutas e folhas:

2 folhas alface americana
Folhas de rúcula
5 unidades de morango
1 cenoura ralada
1 manga cortada em cubos
5 tomates cereja cortados ao meio
Modo de fazer:
Misture todos os ingredientes, coloque azeite de oliva ou iogurte e uma pitada de sal.

Cenoura para o bronzeado:

Comer cenoura ajuda no bronzeamento, por conter betacaroteno, uma substância que ajuda a sintetizar a melanina que dá a cor a pele. Quando comemos cenoura, antes de tomar sol, a síntese aumenta e isso faz com que a pessoa consiga absorver os raios solares na pele. A cenoura também ajuda a fixar o bronzeado.

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