Dieta da juventude: frutas, verduras e legumes

A beleza da pele não depende somente de cremes nutritivos, a beleza é o resultado de uma alimentação saudável.

Principais nutrientes dos alimentos:

Cobre: O cobre promove a maturação de colágeno e atua na síntese elastina, ambos responsáveis pela resistência e elasticidade da pele, o cobre é um importante aliado contra a flacidez da pele.
Onde encontrar: grão-de-bico, nozes, lentilha, fígado, ostras, carne e outros.

Ômega 3: A ômega 3 é uma gordura cuja deficiência está ligada ao ressecamento da pele, uma dieta rica em ômega 3 auxilia na recuperação da pele e do cérebro(memória, concentração e habilidades motoras). Onde encontrar: peixes de águas frias (atum, arenque, bacalhau, salmão, truta..), sementes e óleo de linhaça.

Vitamina A: antioxidante indicado para prevenção do envelhecimento da pele. Onde encontrar: Vegetais ricos em betacarotenos, fígado, manteiga, leite, gema de ovos, sardinha, queijos gordurosos e outros.

Vitamina E: É um antioxidante natural que protege as células do corpo dos radicais livres, ação importante para retardar o envelhecimento. Onde encontrar: A fonte mais conhecida de vitamina E é o gérmen de trigo, nozes, sementes e grãos em geral, vegetais de folhas verdes, e nos óleos vegetais, girassol, milho,etc..

Vitamina C: Antioxidante natural, protege a pele dos danos dos raios ultravioletas do sol, aumenta a capacidade de cicatrização e a produção de colágeno (responsável pela elasticidade e firmeza da pele). Onde encontrar: Frutas cítricas, tomates, brócolis, pimentões e outros.

Betacaroteno: Antioxidante natural previne o envelhecimento, dá elasticidade à pele e aumenta o brilho dos cabelos, o betacaroteno se transforma em vitamina A dentro do corpo e favorece a formação de melanina: pigmento produzido pela pele na presença dos raios ultra-violetas do sol.
Onde encontrar: Legumes e frutas de cores intensas ( amarelo, vermelho e alaranjado) e em menor quantidade nas verduras: cenoura, abóbora, beterraba, manga, agrião, brócolis, couve, espinafre e outros.

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