Emagreça sem fazer sacrifício com a gordura do bem

Quem não quer ter uma barriga lisinha sem fazer ginástica e sem abrir mão do chocolate? Essa é a promessa do livro: A dieta da Barriga Zero.

Para emagrecer basta ingerir as gorduras do bem. Mas para secar a barriga você não pode ultrapassar 1600 calorias diárias.

Dicas:
– Adicione mais proteína nas refeições: Leite desnatado, iogurte ligth, queijo branco e outros alimentos proteicos dão trabalho para o corpo digeri-los, retardando a fome.
– Coma pouco, várias vezes ao dia, isso evita ataques de gula porque mantém o estômago sempre ocupado, faça seis refeições por dia.
– Coma aquilo de que você gosta, mas escolha a versão light deles, com menos calorias, ou coma menores quantidades.
– A ingestão de gorduras do bem, elimina o volume da barriga.
– Anote tudo o que você come no dia. A soma não deve ultrapassar 1600 calorias.

Alimentos que são fontes de gordura do bem e que ajudam a emagrecer:

Abacate= 60 gramas: 69 calorias
Amêndoa= 2 colheres de sopa: 109 calorias
Amendoim= 2 colheres de sopa: 110 calorias
Azeite de oliva= 1 colher de sopa: 119 calorias
Azeitona verde ou preta= 10 grandes: 50 calorias
Caju= 2 colheres de sopa: 100 calorias
Castanha do Pará= 2 colheres de sopa: 110 calorias
Chocolate amargo= 45 gramas: 210 calorias
Grão de soja cozido= 190 gramas: 298 calorias
Manteiga de semente de girassol= 2 colheres de sopa: 190 calorias
Manteiga de amendoim= 2 colheres de sopa: 188 calorias
Nozes= 2 colheres de sopa: 82 calorias
Óleo de canola= 1 colher de sopa: 124 calorias
Óleo de semente de girassol= 1 colher de sopa: 120 calorias
Óleo de semente de linhaça= 1 colher de sopa: 120 calorias

Fonte:
Livro: A dieta da Barriga Zero – Cynthia sass e Liz Vaccariello- Ed. Best Seller

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