Entre em forma com as sementes de Chia!

A sementinha da chia tira a fome e ajuda a emagrecer. Quando suas fibras entram em contato com a água, formam uma espécie de gelatina excelente para o intestino. Essa gelatina, retarda a nossa vontade de comer também por ocupar espaço no nosso aparelho digestivo, dando uma sensação de saciedade.

Seu poder, para quem quer perder os quilinhos a mais, está concentrado principalmente em suas sementes. A chia é rica em fibras, cálcio, ferro, fósforo, potássio, magnésio, zinco e, especialmente, em ômega-3. A Chia tem muito mais ômega-3 do que o salmão e do que a linhaça, e basta apenas uma colher de chia por dia para melhorar o funcionamento do seu intestino e sentir menos fome.

– Rica em ômega 3 : Uma porção de sementes de chia tem nada menos que 400% da nossa necessidade diária de ômega, ajuda a evitar doenças no coração e diminui a pressão arterial.

– Possui mais cálcio que o leite e mais ferro que espinafre.

– Rica em magnésio: essencial para o cérebro.

– Rica em vitamina A: ótimo para os Olhos.

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– Possui antioxidantes: combatem o envelhecimento celular.

– Rica em zinco: O zinco melhora a imunidade, paladar, olfato e visão. Ajuda no crescimento e melhora na formação de colágeno.

– Rica em cobre: facilita a absorção do ferro, melhora imunidade e ajuda na formação de elastina e colágeno.

– Rica em potássio: ótimo para as câimbras.

Onde encontrar:
A semente pode ser adquirida em qualquer loja de produtos naturais.

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Como usar:
Misture ao iogurte, saladas ou sucos.
Espalhar as sementes inteiras ou moídas em cereais, ou ainda moê-las e adicioná-las à farinha para fazer pão.
Faça um suco, coloque 2 colheres de chá de sementes de chia em 250 ml de água, mexendo e deixando repousar até criar um líquido ligeiramente gelatinoso.

Atenção:

Não exagere no consumo da Chia, pois uma colher (de sopa) dos pequeninos grãos tem 65 calorias.

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