Envelheça com sabedoria!

A partir de uma certa idade surgem muitos sintomas, devemos ficar de olho, pois cuidar da saúde é um ato de inteligência!

Sintomas da idade madura:
– Falta de memória:
O que está faltando: Nutrientes essenciais como a colina, nutriente essencial que atua na produção de acetilcolina, um importante neurotransmissor responsável pelo bom funcionamento do cérebro.
Onde obter: lecitina de soja, gema de ovo + suplementos.

– Hipotireoidismo: ganho de peso
O que está faltando: iodo.
Onde obter: algas marinhas

– Dificuldade em perder peso:
O que está faltando: vitaminas e minerais
Onde obter: semente de linhaça, cenoura e salmão, além de suplementos específicos.

– Retenção de líquidos:
O que está faltando: desequilíbrio entre o potássio, fósforo e sódio.
Onde obter: água de coco, azeitona, pêssego, ameixa, figo, amêndoa, nozes,acelga, coentro e os suplementos.

– Compulsão por doces:
O que está faltando: cromo.
Onde obter: cereais integrais, nozes, centeio, banana, espinafre,cenoura + suplementos…

– Câimbra e dor de cabeça:
O que está faltando: potássio e magnésio
Onde obter: banana, cevada, milho, manga, pêssego, acerola, laranja e água.

– Desconforto intestinal, gases, inchaço abdominal :
O que está faltando: lactobacilos vivos
Onde obter: coalhada, iogurte e similares.

– Cabelos quebradiços e unhas fracas:
O que está faltando: colágeno.
Onde obter: peixes, ovos, carnes magras, gelatina + suplementos

– Fraqueza, Indisposição:
O que está faltando: vitaminas A, C, e E além de ferro.
Onde obter: verduras, frutas, carnes magras e suplementos.

– Colesterol e triglicerídeos altos:
O que está faltando: Ômega 3 e 6.
Onde obter: sardinha, salmão, abacate, azeite

– Desânimo, apatia, tristeza, raiva, insatisfação:
O que está faltando: Dinheiro
Onde obter: Quando eu descobrir te conto…..

Dicas para ter uma idade madura saudável:
– Coma alimentos nutritivos e sem muita gordura
– Elimine o cigarro urgente
– Esteja sempre ativo, mexa-se
– Descanse e durma o suficiente
– Mantenha a calma em qualquer situação, evitando o estresse.
– Tenha muitos amigos
– Pratique uma atividade física
– Não há cura para a velhice, a não ser saborear os bons momentos com satisfação!!

Viva com qualidade de vida!!!

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