Erros cometidos por quem quer Emagrecer

Perder peso é uma das metas da maioria das pessoas, muitas quando perdem peso voltam a engordar novamente, porque cometem sempre os mesmos erros, como dormir pouco, ficar muitas horas sem comer, ou fazer uma dieta errada.

Estudos provam que as pessoas que dormem menos de seis horas por dia produzem maiores níveis de grelina, hormônio que estimula o apetite por refeições calóricas.

O pouco sono também aumenta os níveis de cortisol, um hormônio que pode levar ao ganho de peso. Lembre, quem fica acordado durante à noite costuma assaltar a geladeira.

Precisamos de uma quantidade de glicose diária para obter energia, o ideal é comer uma fruta a cada três ou quatro horas.

Evite os restaurantes que servem bufês com alimentos calóricos, se não resistir pelo menos não encha o prato, pois a gula é inimiga da dieta.

Abuse das saladas e nunca deixe de tomar o café da manhã bem reforçado.

Boa Sorte!

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