Espante a Tristeza e Mande a Depressão Embora!

Algumas pessoas ficam deprimidas sem motivo algum, ou mesmo por falta de dinheiro.

Na maioria das vezes, a tristeza dura apenas alguns dias, mas em algumas pessoas, o quadro pode evoluir para uma depressão mais profunda, perdendo a vontade de viver.

O que fazer para espantar a tristeza:

– Procure não se isolar, faça um esforço e saia de casa, visite pessoas queridas que você não vê há muito tempo. O carinho dos filhos e outras pessoas queridas é ótimo nessas horas.

– Fale sobre os seus sentimentos com a pessoa em que você mais confia. Se abra e peça ajuda.

– Faça exercícios ou caminhadas de pelo menos 30 minutos diariamente. O exercício faz o cérebro liberar endorfina, uma substância que proporciona sensação de relaxamento.

– Tome sol, ele estimula a produção de serotonina, um neurotransmissor que faz você se sentir bem humorada, e menos ansiosa.

– Participe de alguma ação beneficente, presentes para crianças carentes de um orfanato.

– Assista filmes alegres ou de aventura, fuja dos muito dramáticos.

– Procure relaxar e pensar em coisas agradáveis.

– Se sentir vontade de chorar, chore, faz bem, espanta a tristeza.

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