Fortaleça sua imunidade com as propriedades dos vegetais

As verduras, frutas e legumes, protegem as células, melhoram o metabolismo, previnem o câncer, diabetes, colesterol e hipertensão. Sem contar que os vegetais ainda possuem antioxidantes, vitaminas, minerais, flavonoides, que são essenciais para o bom funcionamento do organismo.

Uma alimentação saudável com vegetais ainda fortalece a imunidade. Mas segundo estudos, para fortalecer a imunidade devemos incluir oito porções variadas de frutas, legumes e verduras por dia.

Abacate: sua gordura saudável e as vitaminas C e E, hidratam a pele, e controlam o colesterol.

Agrião: contém vitamina C, combate eczemas e erupções cutâneas.

Amora: ajuda a produzir colágeno, indispensável para manter a pele macia, rica em antioxidantes, que combatem os sinais do envelhecimento.

Aspargo: rico em vitamina B, ajuda a bloquear a perda de umidade da pele, elimina o ressecamento, rachaduras, inflamações e descamações da pele.

Castanha do Pará: rica em selênio, combate infecções, melhora a elasticidade da pele, ajuda na manutenção do colágeno por mais tempo.

Frutas vermelhas: Morango, amora e framboesa são ricas em vitamina C, antioxidante que auxilia na oxigenação da pele, e combate os radicais livres.

Kiwi: reduz rugas, elimina os círculos escuros sob os olhos, diminui as irritações da pele.

Laranja e maracujá: Previne o cansaço, combate o estresse e contribui para as defesas do organismo.

Maçã: é uma das principais fontes de fisetina, composto que favorece o amadurecimento das células nervosas e estimula o cérebro.

Uva: rica em vitaminas do complexo B, C e flavonoides, antioxidantes que retardam o envelhecimento da pele, e controlam o colesterol.

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