Fuja das atitudes que sabotam sua dieta

1 – Ficar muito tempo sem se alimentar:
Se você fica muitas horas em jejum, você acaba comendo muito mais na próxima refeição.

2 – Comer rápido demais:
O corpo precisa de uns 15 ou 20 minutos para avisar o cérebro que o estômago está cheio. Mastigue bem os alimentos.

3 – Comer enquanto olha TV:
Concentre-se ao fazer uma refeição. Distraída, você come mais.

4 – Pular refeições:
Se você pular uma refeição, ficará com o dobro da fome, o ideal é comer a cada 3 horas.

5- Passar fome:
Dieta não é passar fome, coma de tudo um pouco, mas com equilíbrio. Evite apenas açúcar, frituras, pão branco, massas e gorduras.

6- Comer demais:
Quando estamos de dieta o segredo é comer pouco, nunca comer até encher o estômago.

7- Dormir pouco:
Nosso organismo precisa de um bom sono para repor as energias. Nunca esquecendo, que é durante o sono, que o organismo produz serotonina, hormônio responsável pela sensação de bem estar.

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