Imunidade Baixa e Cansaço pode ser Falta de Vitamina D

Muitas pesssoas sentem-se cansadas, e não sabem o por quê?
– Quando a imunidade de uma pessoa está comprometida pode ser sinal de carência de vitamina D.

A vitamina D, previne a osteoporose em idosos e o raquitismo em crianças, também reduz o risco de fraturas.

Ela é encontrada em vários alimentos, mas só é fixada no organismo, quando as pessoas pegam sol diariamente.

Os alimentos fontes de vitamina D: gema do ovo, leite e derivados (queijo, iogurtes, manteiga…), peixes como salmão, atum e sardinha.

O alimento mais rico em vitamina D é o óleo de fígado de bacalhau.

A vitamina D, estimula a absorção do cálcio nos ossos, é o nutriente da longevidade.

Estudos mostram, que o consumo desta vitamina aumenta a expectativa de vida das pessoas. Uma pesquisa, acompanhou 119 mil adultos por 20 anos, e concluiu que homens que tomaram 600 unidades de vitamina D por dia estavam menos propensos a sofrer infarto ou derrame.

O estudo também concluiu que a vitamina D reduziu a mortalidade, especialmente em mulheres acima de 50 anos. Com os estudos, ficou provado que consumir suplementos de vitamina D aumenta a expectativa de vida. Depois disso, virou moda, mas os médicos alertam para os abusos.

A principal fonte de vitamina D é a exposição da pele à luz solar. Em contato com o sol, uma substância, presente na pele, é ativada e se transforma em vitamina D, depois de passar pelo fígado e rins.

Os alimentos não são considerados fontes, para sintetizar a vitamina D, são recomendados suplementos e exposição solar

Quem não se expoe ao sol de 45 a 60 minutos por semana e nem consome alimentos fontes de vitamina D, precisa de suplementação.

Quem precisa de suplementação de vitamina D:

– Idosos
– Pessoas com doenças do fígado e dos rins
– Crianças dom déficit de crescimento
– Pessoas com muitas dores musculares
– Incidência de fraturas

As pessoas mesmo sem sintomas, devem tomar leite e seus derivados, comer peixe, gema de ovo e pegar 20 minutos de sol por dia, antes das 10 horas da manhã, todos os dias, pois ele é o único que faz com que a vitamina D fixe no organismo.

Fonte:
Programa Bem Estar
Zero Hora

Seja o primeiro a comentar em "Imunidade Baixa e Cansaço pode ser Falta de Vitamina D"

Comente isso

Seu e-mail não será publicado.


*