Para Evitar a Depressão de Final de Ano

Sempre que chega o final do ano as pessoas estão cansadas, estressadas, com muitos problemas, e para evitar aquela depre de final de ano, é preciso algumas mudanças no modo de pensar e viver, como caminhar uma hora por dia ou praticar um esporte, o exercício reduz a tensão, diminui a frustração e ainda melhora o sono.

E principalmente fazer algo que a gente gosta. É quase impossível preocupar-se, quando se está ocupado com algo agradável.

Comece hoje mesmo…

Mas antes de tudo tenha fé e respire fundo. O controle respiratório pode reduzir a preocupação. Respire fundo e solte o ar devagar, várias vezes.

Reze todos os dias. Se você não for religioso, medite. A oração e a meditação, acalmam a mente.

Ponha música em sua vida

A música reduz a tensão e a ansiedade, escute uma música agradável. Cante. É difícil se preocupar e cantar ao mesmo tempo.

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Chore e mande as preocupações embora

Há momentos em que você precisa desabafar.

Ria dos seus problemas

Vale a pena rir, mesmo em momentos difíceis.

Crie vínculos como a família e os amigos

Ligue-se a família, amigos e vizinhança. Ao ampliar sua ligação com a vida, você se sente forte e a preocupação diminui.

Ignore as notícias da mídia

A mídia adora aterrorizar com más notícias, muito cuidado com a quantidade de notícias que consome.

Não beba demais

Álcool e drogas podem diminui a capacidade de lidar com a preocupação, pois causam depressão.

Mantenha um contato com as pessoas queridas

Descubra alguém de quem goste muito e abrace essa pessoa com freqüência. É maravilhoso abraçar os pais, filhos, irmãos, sobrinhos ou amigos.

Mantenha uma agenda diária

Para auxiliar, e organizar melhor sua vida.

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