Sempre que chega o final do ano as pessoas estão cansadas, estressadas, com muitos problemas, e para evitar aquela depre de final de ano, é preciso algumas mudanças no modo de pensar e viver, como caminhar uma hora por dia ou praticar um esporte, o exercício reduz a tensão, diminui a frustração e ainda melhora o sono.
E principalmente fazer algo que a gente gosta. É quase impossível preocupar-se, quando se está ocupado com algo agradável.
Comece hoje mesmo…
Mas antes de tudo tenha fé e respire fundo. O controle respiratório pode reduzir a preocupação. Respire fundo e solte o ar devagar, várias vezes.
Reze todos os dias. Se você não for religioso, medite. A oração e a meditação, acalmam a mente.
Ponha música em sua vida
A música reduz a tensão e a ansiedade, escute uma música agradável. Cante. É difícil se preocupar e cantar ao mesmo tempo.
Chore e mande as preocupações embora
Há momentos em que você precisa desabafar.
Ria dos seus problemas
Vale a pena rir, mesmo em momentos difíceis.
Crie vínculos como a família e os amigos
Ligue-se a família, amigos e vizinhança. Ao ampliar sua ligação com a vida, você se sente forte e a preocupação diminui.
Ignore as notícias da mídia
A mídia adora aterrorizar com más notícias, muito cuidado com a quantidade de notícias que consome.
Não beba demais
Álcool e drogas podem diminui a capacidade de lidar com a preocupação, pois causam depressão.
Mantenha um contato com as pessoas queridas
Descubra alguém de quem goste muito e abrace essa pessoa com freqüência. É maravilhoso abraçar os pais, filhos, irmãos, sobrinhos ou amigos.
Mantenha uma agenda diária
Para auxiliar, e organizar melhor sua vida.