Quer Diminuir a Barriga para o Verão? Veja Dicas Úteis

Dicas úteis para diminuir a barriga

Quem não sonha com uma barriga sequinha? Existem várias causas para o aumento da barriga, entre elas: gravidez, alimentos gordurosos, refrigerantes, açúcar, prisão de ventre, tortas, sorvetes, cerveja, falta de exercícios, etc.

Organizei algumas dicas úteis que sempre me ajudam a emagrecer sem muito sacrifício:

Coma mais devagar:

Se você come rápido e mastiga pouco acaba engolindo ar enquanto faz as refeições. Esse ar vai ficar acumulado ali no seu estômago. Coma devagar e saboreie a comida.

Evite a prisão de ventre:

Para melhorar o funcionamento dos intestinos, devemos aumentar a quantidade de fibras na alimentação , fazer exercícios e beber bastante água.

Não exagere nos líquidos com gás:

Principalmente na hora das refeições. Mesmo os refrigerantes diet aumentam a barriga. Não precisa riscar totalmente da sua lista, mas é sempre bom diminuir e trocar por água ou suco.

Cuidado com os adoçantes:

Os adoçantes artificiais, levam a fermentação no seu estômago e aumentam os gases. Muitas pessoas abusam dos produtos diet quando está fazendo regime, emagrece mas a barriga continua alta. Isso se deve ao excesso de adoçante.

Diminua a quantidade de sódio:

Os produtos industrializados possuem uma quantidade muito grande de sódio. Leia os rótulos e evite consumir mais de 2,5 gramas de sódio por dia. As pessoas acham que consomem pouco sal porque não colocam muito na comida e se esquecem desses produtos industrializados. Pode reparar mas, até refrigerantes e sobremesas industrializadas tem bastante sódio.

Coma pequenas refeições com maior frequência:

Essa dica já é conhecida, mas ela ajuda a diminuir a barriga mesmo. Não exagere nas quantidades. Pois a comida que entra pela boca leva um tempinho para ser digerida. Se for muita leva um tempão. E depois sua barriguinha vai virar um barrigão.

Mas não esqueça dos exercícios físicos

Para manter a barriguinha sequinha, também faça uma simpatia, depois é só curtir o verão que se aproxima. Quem sabe até encontrar sua alma gêmea.

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