Quer Emagrecer? Pare com os Lanchinhos Gordurosos

– Cozinhe seu próprio alimento, escolha receitas saudáveis e leves.

– Faça cinco ou seis refeições pequenas a cada três horas.

– Quando estiver com fome, não fique bebendo cafés, refrigerantes, milk-shakes. Quando sentir fome coma uma pequena refeição de carboidratos integrais e proteínas.

– Para perder meio quilo por semana, você só precisa reduzir o seu consumo calórico em 500 calorias por dia, ou queimar 250 calorias e ingerir apenas 250 calorias a menos.

– Durma bem, estudos mostram que a falta de sono, aumenta a fome e pode afetar o metabolismo.

– Não esqueça dos exercícios físicos.

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