Saiba como aumentar seu Apetite Sexual

A ansiedade, estresse no trabalho, as preocupações e a insatisfação com a vida pessoal podem ser a causa da falta de desejo sexual.

O desejo sexual faz parte de uma vida saudável, assim como uma boa alimentação.

Muitas vezes o estresse e o desequilíbrio na alimentação podem ser a causa da perda do libido.

Quando a autoestima está em baixa, o nosso corpo pode ser afetado por problemas emocionais.

Como recuperar o desejo sexual?

Deixe os problemas de lado por algumas horas, invista numa boa alimentação e tente ser feliz.

Alimentos que melhoram o desempenho sexual:

– Ácidos graxos essenciais(ômega 3, 6, 7 e 9):
Fundamental para a produção de hormônios sexuais, ajudam o corpo no armazenamento de vitaminas que aumentam o desejo. Fontes: nozes, castanhas, amêndoas, pistache, avelãs, óleos vegetais e sementes de linhaça.

– Magnésio:
Ajuda na produção de hormônios sexuais e neurotransmissores que causam a sensação de prazer. Fontes: vegetais folhosos verdes escuros, oleaginas e quinua.

– Selênio:
Essencial para a produção de espermatozoides. Melhora a qualidade do esperma e a fertilidade em homens. Fonte: castanha

– Vitamina A:
Regula a síntese de progesterona. Fontes: hortaliças, frutas de cor amarelo, alaranjados e folhas escuras ou em cápsulas de betacaroteno.

– Vitamina B1:
Aumenta a energia do corpo, essencial para a libido. Fontes: levedo de cerveja, cerais integrais, cacau e amendoim.

– Vitamina B3:
Auxilia na vasodilatação sanguínea, melhorando a circulação na região sexual masculina, também participa da produção de hormônios sexuais. Encontrada no amendoim.

– Triptofano:
Precursor da serotonina, neurotransmissor responsável pela sensação de prazer. Fontes: chocolate amargo, leguminosas, quinoa, banana, arroz integral, castanhas, nozes, morango, laranja, tâmara, ovos e grão de bico.

– Gengibre:
Estimula e auxilia na prolongação da função erétil. Pode ser consumido na forma de chá ou para temperar receitas doces e salgadas.

– Zinco:
Auxilia na produção do hormônio testosterona e na produção de sêmen. Sua deficiência leva à falta da ovulação e diminuição do desejo sexual em mulheres. Nos homens pode causar a impotência sexual. Principais fontes: ostras, cereias integrais e oleaginosas, grão de bico e demais leguminosas.

Abuse desses alimentos e recupere o apetite sexual!!

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