Saiba como perder peso sem perder o prazer de comer!!

Aprenda a driblar a fome e emagreça sem culpa e sem ansiedade.

– Não desconte o estresse na comida. Distraia-se: Leia, caminhe, arrume o guarda-roupa…Faça qualquer coisa que desvie a atenção do alimento.

– Beba leite para matar a vontade de comer doce, bata no liquidificador, leite, canela em pó e mel, ou leite com uma fruta e mel.

– Coma sem pressa e aprecie o que come


– Tenha sempre lanchinhos saudáveis na bolsa, como barrinhas de cereias, as barrinhas saciam a fome e evitando excessos.

– Tome água quando o estômago roncar. Quando falta hidratação no organismo, nossa mente acha que está na hora de comer e o sentimento de fome vem. Ao ingerirmos um copo de água, a sensação de saciedade reduz a vontade de comer.

– Troque o pão branco por pão integral: A troca ajuda a emagrecer, a explicação está nas fibras, que saciam a fome e fazem com que o carboidrato leve mais tempo para se transformar em açúcar no sangue, previne a gula.

– Não chupe bala para enganar a fome, porque gera compulsão, multiplique-as por 20(valor calórico por unidade) ou 40 se forem recheadas.

– Na hora de servir seu prato, passe uma vez só na fila, preenchendo 2/3 do prato com folhas e legumes, o restante com proteínas e apenas um tipo de carboidrato. Sobremesa uma fruta.

– Troque a carne por peixe, sardinha, atum ou salmão, o tipo de proteína e de ácidos graxos que eles possuem, estimulam a saciedade, queima caloria e dificulta o acúmulo de gordura.

– Reduza os carboidratos: Para preparar a lasanha, substitua a massa por fatias de beringela ou abobrinha. Use a criatividade sempre.

– Para driblar a vontade de comer doces: Troque o mousse normal por gelatina diet: bata no liquidificador, a gelatina pronta com um pote de iogurte ligth, ou substitua metade da quantidade de água com um pote de iogurte desnatado, bata tudo no liquidificador e leve para gelar, fica espumante e levíssimo.

– Tome chá de hibisco 15 minutos antes das refeições, a flor contém antacionina, que reduz o inchaço e auxilia na queima de gordura.

– Aposte em alimentos ricos em cromo, presente na ameixa, no cogumelo, no arroz integral, aspargo e nas nozes. Eles diminuem a vontade de comer doce. O cromo é perdido facilmente com o suor, coma todos os dias.

– O café da manhã é obrigatório: Quem se alimenta bem de manhã, sente menos fome no almoço.

Cuide-se o Verão está chegando!!

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