Verão chegando…ainda dá tempo de ficar com a barriguinha sarada!

Quem não sonha com uma barriguinha sarada?

Dicas úteis para conseguir uma barriga sequinha:
. Comer devagar. O cérebro não registra o sinal de saciedade, e você acaba comendo mais do que precisa.
. Mastigar mais os alimentos.
. Evitar refrigerantes.
. Evitar o açúcar.
. Comer mais vegetais e frutas.
. Evitar o consumo de frituras.
. Evitar lanches rápidos na rua.
. Aprender a comer menos.
. Moderar o consumo de massas e doces.
. Fazer caminhadas ao ar livre, a caminhada libera hormônios, que relaxa e combate o estresse, efeito que muitas pessoas buscam compulsivamente na comida.
. Evitar a prisão de ventre, para melhorar o funcionamento dos intestinos, aumente a quantidade de fibras na alimentação, faça exercícios e beba bastante água.
. Evitar os refrigerantes, principalmente na hora das refeições, os refrigerantes diets aumentam a barriga, troque por água ou suco.
. Evitar o excesso de adoçantes, eles levam a fermentação no estômago e aumentam os gases.
. Seguir uma alimentação o mais natural possível, fugir dos produtos industrializados, eles possuem uma quantidade muito grande de sódio.
. Evitar os sucos industrializados, eles contêm corantes e conservantes, também possuem muita quantidade de sódio, podem sobrecarregar os rins.
. Comer pequenas refeições com mais frequência, e não exagerar nas quantidades.
. Ocupar o tempo com alguma coisa que não seja a comida.

Daqui há pouco o verão está aí, e a barriguinha tem que estar em forma!

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