Você Não é o que Come, mas a Quantidade que Come

Na verdade não somos o que comemos, mas sim a quantidade que comemos, a variedade de alimentos e as calorias que ingerimos durante o dia.

Um adulto precisa consumir cerca de 2.000 a 2.500 calorias por dia para manter seu peso, se ele comer menos, emagrece, se comer mais irá engordar.

Saber escolher os alimentos é o segredo, pense duas vezes na próxima vez que for decidir o que comer.

As calorias dos alimentos:

. 2 copos de coca-cola, 496 ml = 200 calorias
. Leite integral – 333 ml = 200 calorias
. 3 ovos, 150 gramas = 200 calorias
. 1/2 “X-burguer”, 75 gramas= 200 calorias
. 28 gramas de manteiga, 1 colher= 200 calorias
. 34 gramas de bacon frito= 200 calorias
. 73 gramas de batatas fritas= 200 calorias
. Feijão preto, 186 gramas= 200 calorias
. 38 gramas de salgadinho Cheetos= 200 calorias
. Atum em óleo enlatado, 102 gramas= 200 calorias
. 50 gramas de bolacha salgada= 200 calorias
. 51 gramas de queijo cheddar= 200 calorias
. 68 gramas de balas= 200 calorias
. 72 gramas de pão francês= 200 calorias
. Peito de peru defumado, 204 gramas= 200 calorias
. Ketchup, 226 gramas= 200 calorias
. 145 gramas de macarrão= 200 calorias
. 125 gramas de abacate= 200 calorias
. 328 gramas de kiwi= 200 calorias
. 385 gramas de maçã= 200 calorias
. 553 gramas de melão= 200 calorias
. 290 gramas de uvas= 200 calorias
. 570 gramas de cenouras= 200 calorias
. 588 gramas de brócolis= 200 calorias
. 740 gramas de pimentões= 200 calorias
. 357 gramas de ervilhas em conserva= 200 calorias
. 308 gramas de milho enlatado= 200 calorias

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